Forum angst-und-panik.de

(25.01.2019, 02:03)Acecombat3919 schrieb: [ -> ]Hallo Mario,

ich weiss aus eigener Erfahrung, dass das schwer ist, und, ich mache mir in meinem Fall auch nicht`s vor, bleiben wird. Ich werde nie bedenkenlos Einkaufen gehen, ohne ein erhöhtes Angstlevel Bus/Bahn fahren können. aber das ist auch nicht so schlimm. Ich hatte mit meinem Angsttherapeuthen diesmal wirklich Glück, und beim Anamnesegespräch war eine der ersten Fragen was mein Ziel der ganzen Quälerei sein soll, und ich antwortete ihm, dass ich wieder auf mein Grundangstlevel von 3 kommen möchte. Dazu hat er mir gratuliert, denn die meisten Leidensgenossen gehen davon aus, dass sie so eine Angsttherapie auf 0 bringen würde. Das ist in den meisten Fällen illusorisch. Mir hat geholfen, und das habe ich ebenfalls im Rahmen eines Aufenthaltes in der Charite erlernt, alle Angstzustände einzustufen (0 - angstfrei, 10 - Panikattacke). Meine Grundangst kommt einfach nicht unter ne 3, und damit habe ich leben gelernt.Wenn ich bei alltäglichen Dingen, die ich machen muss, unter ner 7 bleibe, ist das völlig in Ordnung für mich. Damit kann mann leben! Ne 8 wird sehr unangenehm, 9 ist die Grenze des Ertragbaren, 10 eine sehr anstrengende Katastrophe... Kannst es ja mal mit nem Angsttagebuch probieren, das ist für den
Angsttherapeuthen später ne hilfreiche Angelegenheit...

Ich wünsche dir ne attackefreie Nacht, denk immer dran, dass du nicht allein bist!

LG  Hagen

Moinsen Hagen,
Danke, 
Ja das mit der  Stufung mache ich schon Lange, von 1-10 , 10 ist Extrem Kontrollverlust. 
LG Mario

Moinsen Zusammen,

War heute wieder Einkaufen, ohne PA! 
Dann hab ich noch gekocht, 
eben hab ich noch, n Kumpel geholfen, n paar Sachen aus der Wohnung zu Tragen, 3OG
Dann war ich noch was Trinken. 

Jetzt n bisschen Ausruhen, evtl. Später noch n Bisschen raus. 

LG Mario

Hallo Mario,

das war ein gelungener Tag für dich heute. Das freut mich sehr.

Gruß
Karin

(25.01.2019, 18:39)Karin schrieb: [ -> ]Hallo Mario,

das war ein gelungener Tag für dich heute. Das freut mich sehr.

Gruß
Karin

Hallo Karin, 
Ja, ich lass mich auch nicht von der Erkältung runterkriegen
LG Mario

Mach aber auch nicht zu viel. Das ist nicht sooo gut bei einer Erkältung.

(25.01.2019, 19:59)Karin schrieb: [ -> ]Mach aber auch nicht zu viel. Das ist nicht sooo gut bei einer Erkältung.

Da hast du recht
Jetzt bin ich zu hause, und entspanne, war noch n Bisschen Unterwegs, und Keine PA gehabt.

Moinsen Zusammen,

Heute wieder Einkaufen gewesen, Ohne PA! Danach , was zu essen gemacht. 
Die Wohnung geputzt, Eben ne Runde Trainiert / Fahrrad Gefahren.
Jetzt n bisschen Ausruhen, und dann die Xprozess Ãœbung machen.

LG Mario

Freut mich Mario, dass du einen guten Tag hattest .

(26.01.2019, 19:05)Karin schrieb: [ -> ]Freut mich Mario, dass du einen guten Tag hattest .

Hallo Karin,
war eben noch draußen, 
jetzt Ausruhen.
LG Mario

Dann lass es dir gut gehen und für später eine gute Nacht.

(26.01.2019, 20:21)Karin schrieb: [ -> ]Dann lass es dir gut gehen und für später eine gute Nacht.

Danke Karin, dir auch eine Gute Nacht.

Hallo Zusammen, 

Heute geht es mir irgendwie nicht gut, Weil ich irgendwie n Sonntags Blues hab :
War zwar Draußen, allerdings nix los, hab auch meine Ãœbung gemacht, auch die Entspannung Ãœbung.

Aber trotzdem nicht so gut drauf

Den Sonntagsblues habe ich auch meistens. heutr war mal wieder so ein Sonntag. Also, du bist damit nicht alleine.

Hallo Zusammen, 
bei mir keimt der Gedanke wieder hoch, das ich für immer alleine bleib
Weil  ich so n begrenzten Radius hab, und keine großen Schnitt stellen hab. um jemanden kennen zu Lernen. 

Dieser Gedanke oder dieses Gefühl setzt mir zu

Auch du wirst jemanden finden, Mario.

(28.01.2019, 17:15)Karin schrieb: [ -> ]Auch du wirst jemanden finden, Mario.

Hallo Karin,
hoffentlich halt du recht.
LG Mario 

Bestimmt.

Hallo Zusammen,
War heute einkaufen ohne PA! 
Danach ne Runde Trainiert, 
Essen gekocht, später dann Autogenes Training.
Dann war ich noch Draußen, 
jetzt  wieder zuhause, entspannen. 

LG Mario

Wieder ein gelungener Tag für dich. Das freut mich sehr, Mario

(29.01.2019, 19:49)Karin schrieb: [ -> ]Wieder ein gelungener Tag für dich. Das freut mich sehr, Mario

Hallo Karin,
ja, aber der Gedanke kommt wieder hoch, das ich für immer Alleine bleiben werde.

LG Mario