Forum angst-und-panik.de

Sorry, könnt das hier ja löschen. Dachte, der wäre für alle.

Hallo Zusammen, 

Heute war ich einkaufen Ohne PA! 
Allerdings war mir die Hitze heute zuviel. 

Hab heute Entspannungsübungen gemacht.
Das Beruhigt im Kopf!

Entspannungsübungen sind immer gut.
Ich glaube, dass die Hitze fast jedem zu schaffen macht.

Hallo Zusammen,
Fühle mich heute so schwach, war eben einkaufen aber das war total Anstrengend, ich war froh wo draußen war. 
Die Angst sah mir im Nacken

Hallo Zusammen,
war Heute Morgen beim Jahres Check up!

Und ich hab es geschafft : bin stolz auf mich. 
Das Blut abnehmen ging gut, musste mich aber hinlegen, die wissen aber über die PA! bescheid steht sogar in der Akte. 
Soweit alles ok! muss nur noch die Blutuntersuchung abwarten.

Hab mich sogar mit ner Kleinigkeit belohnt

Super gemacht   Auch das du dich belohnt hast. Das du dich dabei hingelegt hast ist ja nicht schlimm. Das machen auch Nicht-Angst-Hasen 

Das hast du sehr gut gemacht, Mario.

Hallo Zusammen,
Ich glaube ich hab n Depression´s Schub
Es ist fällt mir gerade alles schwer, war einkaufen ohne PA! aber es strängt mich alles an. 

Das Trainieren geht auch gerade nicht, fühle mich Psychisch einfach fertig.
fühl mich manchmal Hoffnungslos & das es immer so bleibt.

Hallo Mario,

geht es dir heute wieder gut?

Gruß
Karin

(20.06.2018, 07:50)Karin schrieb: [ -> ]Hallo Mario,

geht es dir heute wieder gut?

Gruß
Karin

Hallo Karin, 
es geht so! 
aber besser als gestern!
LG Mario

Das ist doch schon was.

(20.06.2018, 13:16)Karin schrieb: [ -> ]Das ist doch schon was.

ja

hallo mario!

hab auch grad so ein tief.
konnte heute nacht vor unruhe kein bisschen schlafen.
ich kenn das ja, aber es ist immer wieder schrecklich.
muss aber heute und morgen arbeiten.

ich hoffe ich schaff das irgendwie.
bin zuversichtlich dass ich da wieder raus komm.

was für entspannungsübungen machst du eigentlich?

glg
anita

(21.06.2018, 05:16)anita schrieb: [ -> ]hallo mario!

hab auch grad so ein tief.
konnte heute nacht vor unruhe kein bisschen schlafen.
ich kenn das ja, aber es ist immer wieder schrecklich.
muss aber heute und morgen arbeiten.

ich hoffe ich schaff das irgendwie.
bin zuversichtlich dass ich da wieder raus komm.

was für entspannungsübungen machst du eigentlich?

glg
anita

Hallo Anita,
Schau mal hier (Siehe Link)
LG Mario 

https://www.youtube.com/watch?v=qqiOSm2F32c

Hallo Zusammen, 
War eben einkaufen Zwar Ohne PA! aber, es war trotzdem Sehr Anstrengend. 
Ich war froh wo ich draußen war.

Aber du hast es geschafft.

(21.06.2018, 13:18)Karin schrieb: [ -> ]Aber du hast es geschafft.

Ja Karin du Hast  recht!

Hallo Zusammen, 
War Heute beim Frisör, und keine PA Gehabt, danach noch einkaufen usw... 
Allerdings bin ich wieder Ungeduldig, und das erzeugt mir wieder druck was mich wieder runter zieht

Und die diese Gedanken das sich das nie ändern wird

Hallo Zusammen, 
heute geht es mir wieder schlecht! 
War zwar einkaufen usw... 
Aber mehr schlecht als recht, an der Kasse war es sehr hart.

Aber du warst los und das zählt. Es kommen immer mal wieder nicht so gute Tage. Die hab ich auch leider Aber die haben auch andere , die keine Angst und Panik haben. Du werten sie es nicht so wie wir. Lass dich nicht entmutigen du machst das doch super.