17.02.2021, 20:21
Hallo Angsthase13,
ich kenne das Problem sehr sehr gut. Vor allem macht man sich so unheimlichen Stress, man liegt im Bett und schaut ständig auf die Uhr, dann merkt man jedes Ziepen am Körper, man ist unruhig, oft hab ich dann höheren Puls, wenn mich was beschäftigt und das macht mich noch wahnsinniger, dann kann ich erst recht nicht einschlafen. Und klar am Tag ist man total gerädert und das trigger natürlich und man hat noch mehr Angstzustände. Aber wie Gopi es schon gut gesagt hat, man kann es nicht erzwingen. Als es bei mir aufgetreten ist oder auch mal auftritt, male ich in meinem Mandalabuch oder spiele ein Spiel auf meinem Handy. Ich höre auch mal Hörbücher, das lenkt auch gut ab. Oder auch aufschreiben, was einem gerade so beschäftigt, kann auch gut helfen. Ich lüfte immer wieder mein Zimmer, damit ich schöne frische Luft habe und dann denke ich mir, wenn es schon 5 Uhr morgens ist, okey dann kann ich eben immer noch nicht schlafen, aber dann hole ich mir den Schlaf eben am Tag nach, klar wenn man arbeiten muss oder Schule hat, ist das natürlich ungünstig, aber auch das ist dann ein Grund zu sagen, man geht nicht zur Arbeit oder in die Schule. Da hat die Gesundheit natürlich Vorrang, denn ohne Schlaf kann man sich eh auf nichts konzentrieren. Ich hoffe, ich konnte dir paar gute Tipps geben und du kannst bald wieder erholsame Nächte haben.
Ganz liebe Grüße
Madinka
ich kenne das Problem sehr sehr gut. Vor allem macht man sich so unheimlichen Stress, man liegt im Bett und schaut ständig auf die Uhr, dann merkt man jedes Ziepen am Körper, man ist unruhig, oft hab ich dann höheren Puls, wenn mich was beschäftigt und das macht mich noch wahnsinniger, dann kann ich erst recht nicht einschlafen. Und klar am Tag ist man total gerädert und das trigger natürlich und man hat noch mehr Angstzustände. Aber wie Gopi es schon gut gesagt hat, man kann es nicht erzwingen. Als es bei mir aufgetreten ist oder auch mal auftritt, male ich in meinem Mandalabuch oder spiele ein Spiel auf meinem Handy. Ich höre auch mal Hörbücher, das lenkt auch gut ab. Oder auch aufschreiben, was einem gerade so beschäftigt, kann auch gut helfen. Ich lüfte immer wieder mein Zimmer, damit ich schöne frische Luft habe und dann denke ich mir, wenn es schon 5 Uhr morgens ist, okey dann kann ich eben immer noch nicht schlafen, aber dann hole ich mir den Schlaf eben am Tag nach, klar wenn man arbeiten muss oder Schule hat, ist das natürlich ungünstig, aber auch das ist dann ein Grund zu sagen, man geht nicht zur Arbeit oder in die Schule. Da hat die Gesundheit natürlich Vorrang, denn ohne Schlaf kann man sich eh auf nichts konzentrieren. Ich hoffe, ich konnte dir paar gute Tipps geben und du kannst bald wieder erholsame Nächte haben.
Ganz liebe Grüße
Madinka
