26.11.2019, 09:40
Hallo Husky,
Angst annehmen bedeutet nicht, dass man die Zwangsgedanken als Tatsachen akzeptiert, sondern, dass du akzeptierst, dass du gerade diese Gedanken hast, sie aber nicht als wahr bewertest.
Verstehst du, was ich meine?
Würde in deinem Fall bedeuten, dass du deine Gedanken umlenkst und dir sagst: "Ja, ich habe gerade diese Gedanken, dass ich meinen Mann nicht mehr liebe, aber das liegt nur an meiner Angststörung und hat nichts mir der Realität zu tun."
Ich habe mir oft gesagt, dass ich mir über diese Gedanken erst Sorgen mache, wenn sie auch nach einer gewissen Zeit (Woche / Monat usw) noch da sind. So sind sie bei mir von alleine verschwunden.
Es würde dir sicherlich auch gut tun, wenn du etwas nur für dich machst und dich vielleicht auch einmal mit Selbstliebe beschäftigst. Sich an ein Kind oder den Ehemann zu klammern, kann natürlich dazu führen, dass es dich noch tiefer runter reißt, wenn es zB mit der Schwangerschaft nicht sofort klappt.
Ich habe dazu mal ein schönes Zitat gelesen, dass ich versuche zu beherzigen:
"Liebe dich so, als wärst du der wichtigste Mensch in deinem Leben."
Schlussendlich ist es auch so. DU bist der wichtigste Mensch für dich, auch wenn es egoistisch klingt, aber wenn man mit sich selbst im Reinen ist und sich selbst wertschätzt kann einem (fast) nichts mehr aus der Bahn werfen.
VG
Angst annehmen bedeutet nicht, dass man die Zwangsgedanken als Tatsachen akzeptiert, sondern, dass du akzeptierst, dass du gerade diese Gedanken hast, sie aber nicht als wahr bewertest.
Verstehst du, was ich meine?
Würde in deinem Fall bedeuten, dass du deine Gedanken umlenkst und dir sagst: "Ja, ich habe gerade diese Gedanken, dass ich meinen Mann nicht mehr liebe, aber das liegt nur an meiner Angststörung und hat nichts mir der Realität zu tun."
Ich habe mir oft gesagt, dass ich mir über diese Gedanken erst Sorgen mache, wenn sie auch nach einer gewissen Zeit (Woche / Monat usw) noch da sind. So sind sie bei mir von alleine verschwunden.
Es würde dir sicherlich auch gut tun, wenn du etwas nur für dich machst und dich vielleicht auch einmal mit Selbstliebe beschäftigst. Sich an ein Kind oder den Ehemann zu klammern, kann natürlich dazu führen, dass es dich noch tiefer runter reißt, wenn es zB mit der Schwangerschaft nicht sofort klappt.
Ich habe dazu mal ein schönes Zitat gelesen, dass ich versuche zu beherzigen:
"Liebe dich so, als wärst du der wichtigste Mensch in deinem Leben."
Schlussendlich ist es auch so. DU bist der wichtigste Mensch für dich, auch wenn es egoistisch klingt, aber wenn man mit sich selbst im Reinen ist und sich selbst wertschätzt kann einem (fast) nichts mehr aus der Bahn werfen.
VG
