15.01.2019, 20:20
Danke für Deine ausführliche Antwort.Â
Ich kann mir das mit dem Reinatmen gut vorstellen, es klappt bei mir aber nur teilweise, da ich es noch nicht geschafft habe mich komplett darauf einzulassen. Ich muss zugeben, dass ich wirklich Angst habe, die Kontrolle "abzugeben". Deshalb verkrampfe ich immer und konzentriere mich stattdessen auf die komischen Gefühle, checke ab, ob sie immer noch vorhanden sind - dadurch steigere ich mich nur noch mehr rein.Â
Muss da wirklich noch daran arbeiten.Â
Das mit den Gedanken kenne ich und das Mittel ist wirklich Ablenkung, hilft mir auch immer sehr! Weil ansonsten ist es ja wie mein oben geschildertes Problem, man konzentriert sich unnötig auf das Problem und füttert es somit nur noch mehr.Â
Aber ich habe oft so Tage, an denen fühlt sich alles düster an, obwohl ich nicht mal sagen kann, was es ist. Durch die DR wird dann alles noch weiter verstärkt.Â
Was mir ein bisschen Probleme macht ist mein Zeitgefühl. Meine Zugfahrt ins Zentrum dauert so um die 20 Minuten. Obwohl ich genau weiss, dass es so lange ist, fühlt es sich an wie eine Ewigkeit. Auch meine am Morgen erledigte Tätigkeiten fühlen sich schon am Mittag an, als wären sie Jahre zurück passiert.Â
Das kenne ich!!! Ich hatte zu Beginn so Panik deswegen, da ich mir dachte "Ok, jetzt läuft alles aus dem Ruder" aber danach fing ich es an zu ignorieren und am nächsten Morgen war alles wieder gut.
Aber ist gut, dass mich da jemand versteht, mal wieder ! :
Ich kann mir das mit dem Reinatmen gut vorstellen, es klappt bei mir aber nur teilweise, da ich es noch nicht geschafft habe mich komplett darauf einzulassen. Ich muss zugeben, dass ich wirklich Angst habe, die Kontrolle "abzugeben". Deshalb verkrampfe ich immer und konzentriere mich stattdessen auf die komischen Gefühle, checke ab, ob sie immer noch vorhanden sind - dadurch steigere ich mich nur noch mehr rein.Â
Muss da wirklich noch daran arbeiten.Â
Das mit den Gedanken kenne ich und das Mittel ist wirklich Ablenkung, hilft mir auch immer sehr! Weil ansonsten ist es ja wie mein oben geschildertes Problem, man konzentriert sich unnötig auf das Problem und füttert es somit nur noch mehr.Â
Aber ich habe oft so Tage, an denen fühlt sich alles düster an, obwohl ich nicht mal sagen kann, was es ist. Durch die DR wird dann alles noch weiter verstärkt.Â
Was mir ein bisschen Probleme macht ist mein Zeitgefühl. Meine Zugfahrt ins Zentrum dauert so um die 20 Minuten. Obwohl ich genau weiss, dass es so lange ist, fühlt es sich an wie eine Ewigkeit. Auch meine am Morgen erledigte Tätigkeiten fühlen sich schon am Mittag an, als wären sie Jahre zurück passiert.Â
Das kenne ich!!! Ich hatte zu Beginn so Panik deswegen, da ich mir dachte "Ok, jetzt läuft alles aus dem Ruder" aber danach fing ich es an zu ignorieren und am nächsten Morgen war alles wieder gut.
Aber ist gut, dass mich da jemand versteht, mal wieder ! :