Ist eure Angst auch so clever?

[lifelover]

Klara, das mit der Zitrone muss ich auch mal probieren, tönt noch plausibel, dass das wieder sozusagen den Rückruf in die Realität macht!
Hoffentlich klappt es auch bei mir, wäre ich sehr froh hätte ich mal ein Mittel, das mich auf den Boden bringt in solchen Situationen. 
Ich merke aber, dass das Hauptproblem zurzeit mein Schlaf ist. Zwar schaffe ich es inzwischen auf ca. 8h Schlaf zu kommen, doch ich habe solch eine Angst vor der Angst, dass ich schon nach dem Aufwachen wieder in meiner komischen "Phase" bin, da ich die ganze nacht komplett verkrampft war, sogar in den Träumen renne ich manchmal umher, und habe Angst vor einer Psychose, das zeigt, wie sehr es mich belastet. 
habe vom Arzt zwar Schlafmedikamente verschrieben bekommen, doch ich fühle mich dann immer völlig neben der Spur und weiss nun nicht, welches Gefühl schlimmer ist. 

Sil, auch ich habe verschiedene Rituale oder Methoden, die mich beruhigen. Zuhause sitze ich meistens vor den Computer oder einen leeren Block und schreibe meine Gedanken sowie Ängste auf, manchmal finde ich es im Nachhinein "lächerlich" vor was ich Angst hatte, an anderen tagen hilft es mir, da ich weiss, dass ich diese schon mehrmals durchlebt und durchgestanden habe. Hat also einen positiven Effekt. 
Wenn ich mich gar nicht mehr spüre versuche ich Kraftsport zu treiben. Oft höre ich laut Musik, dass ich mich so sehr auf das konzentrieren muss und meinen Angstgedanken entfliehe, zeigt aber auch nicht immer die erwünschte Wirkung, bei einigen Panikattacken rasen meine Gedanken so schnell, dass ich das Gefühl habe, die Musik fördert das nur. 

Oft spiele ich auch mit meinem Hund oder kuschle mit ihm, da er mich doch immer auf andere Gedanken bringt und sehr beruhigt. Hatte ihn vor Jahren bekommen, als ich chronisch krank wurde und seitdem ist er mein treuer Begleiter. 

Sehr effektiv ist die Kommunikation mit anderen. Zwar ist es zu Beginn nicht immer einfach, da man in Gedanken mit der Panik kämpft, doch dann muss ich kommunizieren, wenn jemand vor mir steht und ich merke dann, dass mir das sehr hilft, also falls du die Möglichkeit hast, versuche nicht, zu viel alleine zu sein. 

Oft wasche ich mir das Gesicht mit ganz kaltem Wasser, das mache ich immer am Morgen, wenn ich sozusagen schon in einer Panik aufwache, dann gehe ich hin und versuche mich so, in die Realität zu holen. 

Am Schlimmsten finde ich es, wenn die Panik irgendwo in der Öffentlichkeit einsetzt, da kann ich nicht einfach mein Gesicht mit kaltem Wasser wachen oder meine Gedanken aufschreiben. 
Ich spiele dann meistens auf meinem iPhone Konzentrationsspiele die mich sozusagen dazu aufrufen mich auf etwas zu konzentrieren. 
Oft versuche ich auch ruhig in meinen Gedanken zu zählen. 
Ich wäre froh um Tipps, wie man sich gut in der Öffentlichkeit beruhigen kann!