20.05.2019, 13:14
Hallo Lisi,
ich bin ebenso 22 Jahre alt und habe des öfteren Symthome eines Herzinfarktes. Bei zwei meiner Panikattacken hatte ich das Gefühl, dass mein Herz stehen bleibt und seither habe ich die Symthome öfters. Ich wurde ärtzlich durchgecheckt und körperlich ist soweit alles okay, weshalb die Symthome bei mir psychisch sind. Ich habe mir mit meiner Therapeutin einen sogennanten "Werkzeugkoffer" erstellt, der mir in solchen Situationen helfen soll. Erstens mal ist eine Therapie nie verkehrt. Mir hilft es schon allein, meine Angst auszusprechen. Ich gehe aber auch zu einer Psychiaterin, die meine Tabletteneinnahme überwacht. Ebenso habe ich unregelmässige Termine (je nach Bedarf) bei einer Energetikerin.
Was ich auch mache um meine Angst zu bekämpfen: Ich besuche immer wieder einen Mediationskurs. Das hilft mir total und ich bin danach ein anderer Mensch. Nach einigen Sitzungen habe ich auch versucht selber mit Youtube zu meditieren. Da habe ich mir allerdings etwas schwer getan, weshalb ich für den Anfang wirklich einen Kurs empfehlen kann.
Wenn ich mal diese Symthome habe, dann habe ich folgende "Werkzeuge" bereit. Das erste Symthom ist bei mir meistens ein Ziehen im Arm. Ich fange dann an meinen Arm zu bewegen. Eine Faust zu machen und dann wieder zu öffnen. Ich zwicke mich dann auch leicht in den Arm und belaste ihn ganz leicht um meinem Körper zu zeigen, dass ich meinen Arm noch spüre. Zum Beispiel im Bett oder auf der Chouch aufsitzen und sich nach hinten abstützen. Es geht auch mit einem Haargummi den man sich um den Arm legt und diesen dann leicht spicken lässt. Der "Schmerz" lässt dann die Aufmerksamkeit des Körpers umlenken, sodass sich der Körper nicht auf die psychischen Symthome konzentriert.
Das nächste Symthom ist bei mir das Gefühl, dass ich nicht mehr atmen kann. Ich schliesse dann meine Augen und nehme ein paar bewusste Atemzüge. Ich habe mir auch Lavendelöl besorgt. Wenn ich Atemnot habe, dann rieche ich dran. Die Tatsache, dass ich den Duft rieche zeigt meinem  Körper, dass ich noch atme und der Duft von Lavendel hat generell eine beruhigende Wirkung auf den Körper.
Ich gehe dann auch auf unseren Balkon, sitze mich dann dort etwas hin und geniesse einfach etwas die Natur.
Was mich auch sehr beruhigt ist, wenn ich meine Lieblingsmusik höre.
Ein vielleicht etwas komischer Tipp kam von meiner Oma. Ich bin in letzter Zeit wegen meiner Depression nur im Schlabbberlook zu Hause gesessen, bis sie mir ein paar tolle Tops geschenkt hat. Beim Anprobieren habe ich mich total gefreut und habe gesehen, wie schön ich aussehen kann. Und da kam mir ein Spruch den meine Oma öfters sagt, in den Sinn: Wenn man sich aussen schön findet, dann findet man sich innen auch schön. Und ich muss sage, dass das total auf mich zutrifft. Seit ich wieder meine Lieblingsshirts trage - sei es auch nur für einen kurzen Spaziergang - und mir die Haare etwas richte und mich einfach wohl in meiner Haut fühle, geht es mir psychisch auch wieder besser.
Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.
Liebe Grüsse & viel Erfolg
watchclock
ich bin ebenso 22 Jahre alt und habe des öfteren Symthome eines Herzinfarktes. Bei zwei meiner Panikattacken hatte ich das Gefühl, dass mein Herz stehen bleibt und seither habe ich die Symthome öfters. Ich wurde ärtzlich durchgecheckt und körperlich ist soweit alles okay, weshalb die Symthome bei mir psychisch sind. Ich habe mir mit meiner Therapeutin einen sogennanten "Werkzeugkoffer" erstellt, der mir in solchen Situationen helfen soll. Erstens mal ist eine Therapie nie verkehrt. Mir hilft es schon allein, meine Angst auszusprechen. Ich gehe aber auch zu einer Psychiaterin, die meine Tabletteneinnahme überwacht. Ebenso habe ich unregelmässige Termine (je nach Bedarf) bei einer Energetikerin.
Was ich auch mache um meine Angst zu bekämpfen: Ich besuche immer wieder einen Mediationskurs. Das hilft mir total und ich bin danach ein anderer Mensch. Nach einigen Sitzungen habe ich auch versucht selber mit Youtube zu meditieren. Da habe ich mir allerdings etwas schwer getan, weshalb ich für den Anfang wirklich einen Kurs empfehlen kann.
Wenn ich mal diese Symthome habe, dann habe ich folgende "Werkzeuge" bereit. Das erste Symthom ist bei mir meistens ein Ziehen im Arm. Ich fange dann an meinen Arm zu bewegen. Eine Faust zu machen und dann wieder zu öffnen. Ich zwicke mich dann auch leicht in den Arm und belaste ihn ganz leicht um meinem Körper zu zeigen, dass ich meinen Arm noch spüre. Zum Beispiel im Bett oder auf der Chouch aufsitzen und sich nach hinten abstützen. Es geht auch mit einem Haargummi den man sich um den Arm legt und diesen dann leicht spicken lässt. Der "Schmerz" lässt dann die Aufmerksamkeit des Körpers umlenken, sodass sich der Körper nicht auf die psychischen Symthome konzentriert.
Das nächste Symthom ist bei mir das Gefühl, dass ich nicht mehr atmen kann. Ich schliesse dann meine Augen und nehme ein paar bewusste Atemzüge. Ich habe mir auch Lavendelöl besorgt. Wenn ich Atemnot habe, dann rieche ich dran. Die Tatsache, dass ich den Duft rieche zeigt meinem  Körper, dass ich noch atme und der Duft von Lavendel hat generell eine beruhigende Wirkung auf den Körper.
Ich gehe dann auch auf unseren Balkon, sitze mich dann dort etwas hin und geniesse einfach etwas die Natur.
Was mich auch sehr beruhigt ist, wenn ich meine Lieblingsmusik höre.
Ein vielleicht etwas komischer Tipp kam von meiner Oma. Ich bin in letzter Zeit wegen meiner Depression nur im Schlabbberlook zu Hause gesessen, bis sie mir ein paar tolle Tops geschenkt hat. Beim Anprobieren habe ich mich total gefreut und habe gesehen, wie schön ich aussehen kann. Und da kam mir ein Spruch den meine Oma öfters sagt, in den Sinn: Wenn man sich aussen schön findet, dann findet man sich innen auch schön. Und ich muss sage, dass das total auf mich zutrifft. Seit ich wieder meine Lieblingsshirts trage - sei es auch nur für einen kurzen Spaziergang - und mir die Haare etwas richte und mich einfach wohl in meiner Haut fühle, geht es mir psychisch auch wieder besser.
Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.
Liebe Grüsse & viel Erfolg
watchclock
