23.08.2018, 13:39
Hallo,
Ich stecke auch gerade wieder in einer schlechteren Phase.
Die Erfahrung als Führungskraft habe ich auch gemacht. Ich für mich habe die Konsequenz gezogen und konnte zurück auf meine alte Stelle.
Ein großes Geheimnis ist, die Pausen bewusst zu erleben. Konzentrier dich nur 3 oder 5 Minuten auf deinen Atem oder fühle in deine Füße oder Hände etc rein. Nicht zum bewerten sondern nur um dich selbst zu spüren. Diese Phasen sind auch in der Freizeit wichtig. Versuche, alles bewusst wahr zu nehmen. Beim aufräumen wie sich saß Bild und die Atmosphäre der Wohnung verändert, den Wind der dir ins Gesicht bläst, dein Kind das sich an etwas erfreut. Versuche deine Gedanken bewusst auf die schönen Dinge zu lenken. Ist erstmal seltsam und erzwungen aber mir hilft das recht schnell.
Und im Job unbedingt eins nach dem anderen erledigen. Nicht 3 Dinge gleichzeitig im Kopf haben. Das erinnerungssystem in outlook hilft da ganz gut - aufgeschrieben, Erinnerung eingestellt- das kann man dann jetzt aus dem Kopf löschen. Und unbedingt nein sagen. Was nicht in einer angemessenen Arbeitszeit geht, geht halt einfach nicht. Deine Vorgesetzten müssen dann ggf entscheiden was liegen bleibt oder anders verteilt wird.
Ansonsten dürfen wir die Zuversicht nicht verlieren. So viele berichten davon,dass sie es aus dem Teufelskreis raus geschafft haben. Das klappt bei uns dich auch.
Ich stecke auch gerade wieder in einer schlechteren Phase.
Die Erfahrung als Führungskraft habe ich auch gemacht. Ich für mich habe die Konsequenz gezogen und konnte zurück auf meine alte Stelle.
Ein großes Geheimnis ist, die Pausen bewusst zu erleben. Konzentrier dich nur 3 oder 5 Minuten auf deinen Atem oder fühle in deine Füße oder Hände etc rein. Nicht zum bewerten sondern nur um dich selbst zu spüren. Diese Phasen sind auch in der Freizeit wichtig. Versuche, alles bewusst wahr zu nehmen. Beim aufräumen wie sich saß Bild und die Atmosphäre der Wohnung verändert, den Wind der dir ins Gesicht bläst, dein Kind das sich an etwas erfreut. Versuche deine Gedanken bewusst auf die schönen Dinge zu lenken. Ist erstmal seltsam und erzwungen aber mir hilft das recht schnell.
Und im Job unbedingt eins nach dem anderen erledigen. Nicht 3 Dinge gleichzeitig im Kopf haben. Das erinnerungssystem in outlook hilft da ganz gut - aufgeschrieben, Erinnerung eingestellt- das kann man dann jetzt aus dem Kopf löschen. Und unbedingt nein sagen. Was nicht in einer angemessenen Arbeitszeit geht, geht halt einfach nicht. Deine Vorgesetzten müssen dann ggf entscheiden was liegen bleibt oder anders verteilt wird.
Ansonsten dürfen wir die Zuversicht nicht verlieren. So viele berichten davon,dass sie es aus dem Teufelskreis raus geschafft haben. Das klappt bei uns dich auch.
