01.06.2018, 23:37
Hallo 
Ich habe selbst seit drei Jahren mit panik und Angst zu kämpfen und weiß genau, was du fühlst
Wenn mein Puls in die Höhe schießt, habe ich für mich eine gute Atemübung gefunden. Die Technik hilft dir dabei dein Puls zu senken und dich zu beruhigen. Die Technik nennt sich "4-7-8 Atmung". Du zählst im Kopf bis 4 und atmest durch die Nase ein, hälst den Atem für 7 Sekunden und atmest 8 Sekunden durch den Mund wieder langsam aus. Das kannst du ein paar mal hintereinander machen, bis du dich etwas beruhigt hast. Mir hilft diese Ãœbung sehr und ich hoffe dir auch! Ich wünsche dir alles gute!
Liebe Grüße
Ich habe selbst seit drei Jahren mit panik und Angst zu kämpfen und weiß genau, was du fühlst
Wenn mein Puls in die Höhe schießt, habe ich für mich eine gute Atemübung gefunden. Die Technik hilft dir dabei dein Puls zu senken und dich zu beruhigen. Die Technik nennt sich "4-7-8 Atmung". Du zählst im Kopf bis 4 und atmest durch die Nase ein, hälst den Atem für 7 Sekunden und atmest 8 Sekunden durch den Mund wieder langsam aus. Das kannst du ein paar mal hintereinander machen, bis du dich etwas beruhigt hast. Mir hilft diese Ãœbung sehr und ich hoffe dir auch! Ich wünsche dir alles gute!
Liebe Grüße
