Wie ich meine Angststörung überwunden habe

[Mindeed]

Man braucht nicht unbedingt "extrem" üben. Die Hauptsache ist, dass du an deinem Achtsamkeitstraining dranbleibst und das weiter ausbaust. Wenn Angst verspuerst, weisst du dann direkt wie diese entstanden ist und sie wird im Keim erstickt. Es ist ja bei Angst so, dass du dich andauernd an die negativen Ereignisse zurueckerinnerst, wenn du in einer aehnlichen Situation bist. Da sich bei dir ja schon die positiven Erlebnisse blicken lassen, kannst du an diesen festhalten und dich an diese erinnern wenn es dir wieder schlechter geht.

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Wenn man merkt, dass wieder etwas in einem aufsteigt, einfach ruhig in den Bauch atmen und auf die Atmung konzentrieren. Dann ist das Ganze schneller verflogen als man gucken kann