31.08.2017, 19:54
Hallo Tomson,
Ich lese schon längere Zeit deine Beiträge mit.
Was ich mich aber frage ist, was machst du nach dem du dich deinen Herausforderungen gestellt hast?
Du setzt dich dabei ja jedesmal extremen Stress aus, wie sieht deine Belohnung für dich danach aus, oder gehst du danach einfach in deinen normalen Tagesablauf über?
Mein Therapeut hat mir das so erklärt, dass ich mich immer belohnen muss! Das kann einfach nur eine Kleinigkeit sein. Z.B. du kaufst dir noch einen Schokoladenriegel und wenn du nach Hause gekommen bist, setzt du dich gemütlich hin, legst ein Lächeln auf und isst genüsslich den Schokoladenriegel. Aber du musst dich darauf konzentrieren (Achtsam) und nicht durch etwas ablenken lassen, einfach nur genießen. So soll man den inneren Kritiker umkonditionieren.
Ich stehe da ach noch am Anfang, aber ich habe bereits festgestellt das es funktioniert.
LG
Ich lese schon längere Zeit deine Beiträge mit.
Was ich mich aber frage ist, was machst du nach dem du dich deinen Herausforderungen gestellt hast?
Du setzt dich dabei ja jedesmal extremen Stress aus, wie sieht deine Belohnung für dich danach aus, oder gehst du danach einfach in deinen normalen Tagesablauf über?
Mein Therapeut hat mir das so erklärt, dass ich mich immer belohnen muss! Das kann einfach nur eine Kleinigkeit sein. Z.B. du kaufst dir noch einen Schokoladenriegel und wenn du nach Hause gekommen bist, setzt du dich gemütlich hin, legst ein Lächeln auf und isst genüsslich den Schokoladenriegel. Aber du musst dich darauf konzentrieren (Achtsam) und nicht durch etwas ablenken lassen, einfach nur genießen. So soll man den inneren Kritiker umkonditionieren.
Ich stehe da ach noch am Anfang, aber ich habe bereits festgestellt das es funktioniert.
LG