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[Taube]

Hallo und Willkommen bei uns. Wünsche dir das dir der Austausch hier ein bisschen helfen wird. 
Vielleicht fängst du erst mal mit kleinen Schritten nach draußen wieder an. So hab ich es auch gemacht. Und mir hat es geholfen. 
Schau auch vielleicht mal in unsere Erste Hilfe Beiträge vielleicht findest du das was für dich.