21.12.2018, 16:47
Hallo Frühsternchen,
ich denke, was du beschreibst kennt jeder. Diese ständige Anspannung ist einfach unglaublich Kraftraubend.
Für mich hat sich ein Mix aus Entspannung und Bewegung sehr bewährt. Seit die Angst bei mir ausgebrochen ist, treibe ich regelmäßig Sport und gerade dann, wenn sie wieder ganz schlimm ist und sich alles zu verkrampfen droht, hilft mir das sehr. Natürlich ist das Aufraffen schwer, wenn man sich eh schon so antriebslos und kaputt fühlt, aber es lohnt sich und außerdem merkt man dann, dass man doch viel mehr Kraft hat, als man gedacht hat.
Zur Entspannung nutze ich Yoga und Progressive Muskelentspannung, je nachdem wie ruhig ich gerade sein kann. Beim Yoga hat man ja wesentlich mehr Bewegung, was dann immer ganz gut klappt, wenn ich innerlich komplett hochgefahren bin.Â
Ansonsten ablenken und alles tun, was man sich vorgenommen hat, auch wenn es schwer fällt. Die Angst lässt und denken, dass wir vieles nicht mehr schaffen oder es zu viel ist, aber das stimmt nicht und ihr uns auch uns selbst das zu zeigen, hilft sehr damit zurechtzukommen.
Also Buch kann ich die "Wenn plötzlich die Angst kommt..." von Roger Baker empfehlen. Bezieht sich zwar mehr auf Panikstörungen als auf generalisierte Angststörungen, aber viele Mechanismen sind die selben und ich fang es sehr beruhigend.
Ich hoffe meine Worte können dir zumindest etwas helfen
VG
Ria
ich denke, was du beschreibst kennt jeder. Diese ständige Anspannung ist einfach unglaublich Kraftraubend.
Für mich hat sich ein Mix aus Entspannung und Bewegung sehr bewährt. Seit die Angst bei mir ausgebrochen ist, treibe ich regelmäßig Sport und gerade dann, wenn sie wieder ganz schlimm ist und sich alles zu verkrampfen droht, hilft mir das sehr. Natürlich ist das Aufraffen schwer, wenn man sich eh schon so antriebslos und kaputt fühlt, aber es lohnt sich und außerdem merkt man dann, dass man doch viel mehr Kraft hat, als man gedacht hat.
Zur Entspannung nutze ich Yoga und Progressive Muskelentspannung, je nachdem wie ruhig ich gerade sein kann. Beim Yoga hat man ja wesentlich mehr Bewegung, was dann immer ganz gut klappt, wenn ich innerlich komplett hochgefahren bin.Â
Ansonsten ablenken und alles tun, was man sich vorgenommen hat, auch wenn es schwer fällt. Die Angst lässt und denken, dass wir vieles nicht mehr schaffen oder es zu viel ist, aber das stimmt nicht und ihr uns auch uns selbst das zu zeigen, hilft sehr damit zurechtzukommen.
Also Buch kann ich die "Wenn plötzlich die Angst kommt..." von Roger Baker empfehlen. Bezieht sich zwar mehr auf Panikstörungen als auf generalisierte Angststörungen, aber viele Mechanismen sind die selben und ich fang es sehr beruhigend.
Ich hoffe meine Worte können dir zumindest etwas helfen
VG
Ria
