Sich konfrontieren mit der Alltäglichen Angst

[Thompson]

[quote="FredFred" pid='125575' dateline='1500722542']
Hallo Thompson,

das ist natürlich toll, dass Du es im Laden ausgehalten hast, aber ich weiss nicht, ob das "Aushalten" in diesem Fall der richtige Weg ist.

Das "Aushalten" hilft meistens bei einer Konfrontationstherapie, wo die Angste noch nicht so festsitzen. Da merkt der Patient dann auch nach dem 5. oder 10. oder 15. Mal, dass eine Besserung eintritt und die Panik in der Situation sogar verschwindet.

Bei uns funktioniert das offenbar nicht. Wir waren ja bestimmt schon 50 mal einkaufen, und es ist immer noch so wie immer. Klar, mal ist es ein bisschen weniger, aber dann auch wieder volle Panik. Da hilft offenbar das Aushalten wenig.

Ich habe seinerzeit, als ich in der Klinik war, gemerkt, dass die Panik dort erst richtig schlimm geworden ist, weil ich es auch in der Gruppentherapie "ausgehalten" habe. Es gab dort einmal täglich 90 Minuten Gruppentherapie, wo man mit 10 Leuten in einem kleinen Raum sitzen musste. Aufstehen oder den Raum verlassen war verboten. Sobald die Tür zuging, bekam ich Panik. Kannst du dir ja vorstellen. Dann habe ich das 90 Minuten lang ausgehalten, auch immer in der Annahme, dass es "mit der Zeit besser wird". Tat es aber nicht, es war 90 Minuten krasse Panik, Schwindel, Angst, Fluchtgedanken. Das ganze ging dann auch über mehrere Tag so, und seitdem hat sich meine Panik noch sehr verschlimmert.

Hi Jörg,
Ja heute ist wirklich doof, es ging die Letzten male immer gut, keine Panik gehabt usw.. 
aber schlafe seit tagen schlecht, kann auch daher kommen. 
Hab das Gefühl n leichte Depression zu haben, das verschlimmert alles noch (Gefühlt).

Das Klingt Heftig, Gruppen Therapie, damit käme ich gar nicht klar.